भोजन से पहले पानी न पिएं। यह आपका पेट भर सकता है और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना कठिन बना सकता है।
अधिक बार खाएं। ...
दूघ पी। ...
वेट गेनर शेक ट्राई करें। ...
बड़ी प्लेटों का प्रयोग करें। ...
अपनी कॉफी में क्रीम मिलाएं। ...
क्रिएटिन लें। ...
अच्छी नींद लें